Tintelende armen of handen zijn erg vervelend. Het begint vaak als een lichte prikkelig die geleidelijk verandert naar krachtverlies of gevoelloosheid. Dagelijkse taken worden lastig uit te voeren, zoals typen op een toetsenbord of het vasthouden van een pen, bestek, of een telefoon. Je kunt ook moeite hebben met activiteiten zoals koken, waarbij goede controle over de handen nodig is, of zelfs tijdens het autorijden. Het niet (goed) kunnen uitvoeren van deze eenvoudige handelingen zorgt voor frustraties angst of bezorgdheid. Je wilt er zo snel mogelijk vanaf! In dit blog leggen we uit waarom je last hebt van tintelingen in je handen of armen, welke invloed het zenuwstelsel heeft en wat je kunt doen om van de symptomen af te komen.
De werking van het zenuwstelsel
Het zenuwstelsel speelt een belangrijke rol bij het ervaren van tintelingen. Een eenvoudige uitleg voor dit complexe systeem: Zenuwen functioneren als de communicatiesystemen van het lichaam. Ze verzenden signalen vanuit de hersenen naar verschillende delen van het lichaam, inclusief de handen en armen. Wanneer een zenuw wordt bekneld, geïrriteerd of beschadigd, kan dit leiden tot tintelingen, omdat de normale signaaloverdracht verstoord is. Het is belangrijk om te begrijpen wat de achterliggende oorzaak is van de tintelingen, dit helpt om de juiste diagnose te stellen en een effectieve behandeling te kiezen.
Een ‘slapende’ arm of hand – omdat je bijvoorbeeld je arm onder je hoofd hebt gelegd tijdens het slapen – is een tijdelijke storing van bloedtoevoer of zenuwsignalen. Dit hebben we allemaal weleens gehad en gaat snel weer over zodra je van positie wisselt. De symptomen zijn nagenoeg hetzelde, maar de oorzaak is eenvoudig op te lossen.
Oorzaken van tintelingen in handen of armen
Tintelingen in je handen of armen kunnen verschillende oorzaken hebben, dit zijn de meest voorkomende:
- Beklemming van zenuwen
Wanneer zenuwen in de nek, schouders, ellebogen of polsen bekneld raken door bijvoorbeeld letsel, ontsteking of overmatig gebruik, kan dit leiden tot tintelingen en gevoelloosheid in de handen of armen. Dit gebeurt vaak bij repetitieve bewegingen of door een verkeerde houding, beide een vorm van overbelasting voor je lichaam. - Hernia
Dat je tintelingen of pijn in je armen of handen ervaart, wil niet zeggen dat daar ook automatisch de oorzaak ligt. Een goed voorbeeld hiervan is een hernia. Een hernia ontstaat wanneer een deel van de tussenwervelschijf uitpuilt en druk uitoefent op de zenuwwortels die uit het ruggenmerg komen. Dit kan gebeuren in de nek (cervicale hernia) of in de onderrug (lumbale hernia). De druk op deze zenuwwortels kan vervolgens tintelingen, gevoelloosheid, zwakte en pijn veroorzaken langs de zenuwbanen die naar de armen of handen lopen. Het is dus mogelijk dat tintelingen in de armen en/of handen worden veroorzaakt door een hernia in de nek of rug, zelfs als de pijn op die specifieke plek niet direct voelbaar is. - Carpaal tunnelsyndroom
Dit is een veelvoorkomende aandoening waarbij de middelste zenuw in de pols bekneld raakt door zwelling van een smal kanaal in de pols, het carpale tunnelkanaal genoemd. Dit kanaal bevat naast de zenuw ook pezen en bloedvaten. Wanneer de zenuw bekneld raakt door bijvoorbeeld ontsteking of overbelasting, kan dit tintelingen, gevoelloosheid en pijn veroorzaken in de hand en de vingers. Deze symptomen treden vaak ‘s nachts op en kunnen zich uitbreiden naar de duim, wijs- en middelvinger. Het carpale tunnelsyndroom ontstaat meestal bij herhaalde handbewegingen, zwangerschap, reumatische aandoeningen of andere gezondheidsproblemen die zwelling in het carpale tunnelkanaal veroorzaken.
Preventie om tintelingen te voorkomen
Voorkomen is beter dan genezen. Bij Avant Garde Chiropractie zijn we ervan overtuigd dat je met preventie en zelfzorg al een heel eind komt om tintelingen in armen of handen te voorkomen. Of te verminderen, als je er al last van hebt. Een bezoek aan de chiropractor is altijd een goed idee, zie het als een regelmatige gezondheidscheck. Natuurlijk helpen we je graag aan een betere gezondheid en een leven zonder pijn, maar er is ook veel dat je zelf kunt doen. Hier zijn enkele nuttige tips en adviezen om je op weg te helpen:
1. Ergonomie
Zorg voor een goede ergonomische opstelling op je werkplek en thuis. Dit betekent dat je je bureau, stoel en computer zo instelt dat je handen en polsen in een neutrale positie blijven tijdens het typen of werken. Gebruik ergonomische toetsenborden en muizen indien mogelijk.
2. Pauzes nemen
Neem regelmatig pauzes tijdens activiteiten waarbij je herhaalde bewegingen met je handen maakt, zoals typen, knippen, schilderen of tuinieren. Stretchen en ontspannen kan helpen om de spieren en zenuwen in je handen te ontlasten. Zit je veel? Sta regelmatig op en loop rond, bijvoorbeeld om wat drinken te pakken.
3. Oefeningen
Doe regelmatig specifieke oefeningen om je spieren te versterken en flexibel te houden. Heb je bijvoorbeeld regelmatig rugpijn? Train je core, zodat je rugspieren minder hard hoeven te werken. Naast gerichte oefeningen is het ook goed om elke dag minimaal 30 minuten te bewegen. Dit hoeft niet heel intensief, elke dag een half uur wandelen doet ook al wonderen voor je algehele gezondheid.
4. Houding
Let op je houding, niet alleen tijdens het werk, maar ook tijdens dagelijkse activiteiten zoals lezen, koken of sporten. Vermijd langdurige statische posities en zorg voor afwisseling en rust.
5. Gezonde levensstijl
Een gezonde levensstijl helpt vaak bij het verminderen van tintelingen. Eet gezond, verminder stress en vermijd roken, omdat dit de doorbloeding beïnvloed en de kans op tintelingen vergroot.
Chiropractie bij tintelende handen of armen
Chiropractische zorg richt zich voornamelijk op het verbeteren van de gezondheid van het zenuwstelsel. Door middel van specifieke aanpassingen en zachtaardige technieken, helpt chiropractie niet alleen bij het verlichten van tintelingen en andere symptomen, maar ook bij het bevorderen van de algemene gezondheid en welzijn.
Deze holistische benadering verbetert de gezondheid door de onderliggende oorzaken van symptomen aan te pakken, in plaats van alleen de symptomen zelf te behandelen. Het resultaat? Een betere communicatie tussen de hersenen en het lichaam, waardoor het natuurlijke genezingsproces wordt ondersteund en de algehele vitaliteit wordt bevorderd. Dit maakt chiropractie een goede keuze als je op zoekt bent naar een natuurlijke en veilige behandelingsmethode. Bij de ervaren chiropractors van Avant Garde Chiropractie ben je in goede handen.
Wil je meer weten over hoe chiropractie kan helpen bij tintelingen of andere symptomen / klachten, neem dan contact met ons op voor een eerste consult of meer informatie. Maak direct een afspraak, je hebt hiervoor geen verwijzing nodig van de huisarts.